Tri namirnice koje vraćaju energiju i razbuđuju bolje od kave

Umor, kako onaj mentalni tako i onaj fizički svakodnevna je pojava. Nedostatak sna, previše posla, boravak u zatvorenom samo su neki od faktora zašto ga zimi osjećamo pojačano.

Ali prehranom koja je bogatija vitaminima i mineralima te zdravim proteinima možemo utjecati na razinu energije tijekom dana. Ove tri namirnice zasigurno će pomoći.

Kvinoja

Pseudo žitarica koja potječe s Anda toliko je hranjiva da su je indijanci nazivali “majkom svih žitarica”. Puna je hranjivih sastojaka i složenih ugljikohidrata tako da duže daje osjećaj sitosti uz to je bogata željezom, fosforom i kalcijem. Čisti organizam od otrova, jača probavni sustav, ne sadrži gluten. Kuha se slično kao riža i u mnogim jelima je zamjenjuje, te je lako dostupna i kod nas u prodavaonicama na odjelu zdrave hrane.Također od kvinoje možete napraviti odličnu salatu. Skuhajte kvinoju, ispecite komadiće piletine, nasjeckajte malo svježih krastavaca, 3 cherry rajčice i sve to začinite s malo maslinovog ulja i uživajte u ukusnom, zdravom i brzom obroku.

Foto: Photo by Vie Studio from Pexels

Kefir

Fermentirani proizvod od mlijeka prepun je dobrih bakterija koje jačaju crijevnu mikrofloru. Ova namirnica potiče probavu, pomaže u regulaciji stolice te djeluje blagotvorno na cijeli organizam čisteći crijeva te pri tom smanjujući upale u organizmu. Kefir možete nabaviti u svim trgovinama, ali nije ni približne kvalitete kao onaj koji napravite kod kuće uz minimalan trud. Kefirna zrnca možete kupiti, ali često se nađu i besplatno na Facebook grupama ili kod prijatelja, samo trebate pitati. Kako kefirna zrnca rastu i množe se, ljubitelji ove namirnice rado će ih podijeliti.

Foto: Photo by Charlotte May from Pexels

Orašasti plodovi

Važan su izvor prirodnih nezasićenih masnoća i proteina. Koji god da uzmete bilo da je riječ o bademima, orasima, lješnjacima, indijskim oraščićima nećete pogriješiti. Također ako napravite njihov miks i svakoga dana pojedete šaku vidjeti ćete vrlo brzo kako se diže razina energije.

Foto: Photo by Marta Branco from Pexels

Pročitaj još:
Ideje za zdravi doručak na brzinu
Detox uma – jednostavne metode do sreće, ispunjenosti i bistrine

Ostale objave

INSTAGRAM

Newsletter

Pretplatite se na naš newsletter u nastavku i nikada ne propustite najnoviju objavu.