„Sitnica“ koja mijenja život – znate li kolika je moć zahvalnosti?

U životu sam puno puta čula „pojedi sve s tanjura jer djeca u Africi nemaju što za jesti“. Tako sam i valjda došla do toga da uvijek imam par kila viška i da se ježim od pomisli da bacim hranu. Tata mi često i dan danas zna reći „Bog ti je dao dvije ruke i dvije noge, budi sretna“.

No, vjerujem da nisam jedina koja se rijetko kad sjeti reći HVALA za sve prste koje imam, za zdravlje, za posao, za prijatelje, za hranu, za odjeću, za čisti zrak koji udišem – jer jednostavno to uzimam zdravo za gotovo.

Nedavno sam pročitala citat koji je išao u stilu: „Kako bi se osjećala da netko danas uzme sve na čemu nisi zahvalna?“. I moram priznati da sam si par dana dobro razmišljala o tome kako bi se osjećala.

Pa sam odlučila vježbati zahvalnost, a bilo bi mi drago da i ti vježbaš sa mnom.

Jedan od velikana psihologije, Abraham Maslow, napisao je kako se među najvažnijim odlikama samoostvarenih i zadovoljnih ljudi krije upravo zahvalnost. Samoostvareni ljudi zahvalni su čak i na svakodnevnim, uobičajenim stvarima.

Maslow kaže kako bismo svi u životu nevjerojatno napredovali kada bismo počeli izražavati zahvalnost zbog svih blagoslova kojima nas život daruje. Nažalost, proučavajući ovu temu, Maslow je zaključio kako je glavni uzrok patnje i nezadovoljstva upravo uzimanje životnih blagoslova zdravo za gotovo.

Photo by Anna H from Pexels

KAKO VJEŽBATI ZAHVALNOSTI?

SAVJET 1. Možeš krenuti s time da prije spavanja ili ujutro kad se probudiš kažeš hvala i pomisliš na nekoliko stvari na kojima si stvarno zahvalna.

SAVJET 2. Možeš probati osvijestiti svoj cijeli dan i početi potpuno drugačije živjeti svoj život.

RECI HVALA SADAŠNJEM TRENUTKU. Ako živiš u trenutku i misli ti ne lutaju u prošlost ili budućnost lakše ćeš vidjeti puno lijepih stvari koje se događaju oko tebe. Toplina sunca, nečiji osmijeh, nečija zabavna priča, dodir .. Sve su to stvari kojima možeš reći hvala, ali ih često ne primijetiš jer ne živiš u trenutku.

RECI HVALA SITNICAMA. Prvi korak te dovodi do primjećivanja sitnica i malih životnih radosti. Hvala možeš reći nekome tko ti je skuhao ručak i zahvaliti se hrani koja će tvom organizmu dati snagu za život.

RECI HVALA LJUDIMA OKO SEBE. Sljedeći put kad ti teta u dućanu pruži račun pogledaj je u oči i reci joj hvala. Doživi ljude oko sebe i zahvali im se jer ti pomažu.

RECI HVALA NA DRUŠTVENIM MREŽAMA. Podijeli nečiju pozitivnu priču, status ili inspirativnu priču i razveseli nekoga. Zahvali se nekome na njegovom trudu i radu.

RECITE HVALA NEGATIVNOM ISKUSTVU. Svako iskustvo nam se događa kako bismo iz njega nešto naučili. Sljedeći put kad se nađeš u neugodnoj situaciji, umjesto negativnih emocija reci hvala. Naravno da se nećeš smijati, ako ti je iskustvo ružno, ali negdje u sebi samo reci hvala na tom iskustvu.

Naš mozak je čak tri do pet puta osjetljiviji na negativne informacije nego na pozitivne. Kad se namjerno usmjeravamo na pozitivne stvari u životu, jačamo neuralne puteve povezane s pozitivnim sjećanjima. Dakle, što smo zahvalniji, to smo sretniji, a što smo sretniji – to smo zahvalniji. A kad si sretna i zahvalna privlačiš pozitivne stvari u svoj život – moć koju nosiš tada u sebi je neograničena.

Pročitaj još:

Pridružite nam se na 4. vikendu “Sjeti se sebe” na otoku Krku
ANKETA Što je za tebe osobni razvoj?
Wim Hof metoda – jača imunitet i pomaže u borbi protiv bolesti

Ostale objave

INSTAGRAM

Newsletter

Pretplatite se na naš newsletter u nastavku i nikada ne propustite najnoviju objavu.