Naslovnica Blog

5 knjiga koje mora pročitati svaka žena

0

Oduvijek je poznato da je biti žena nešto posebno, nešto magično, nešto prekrasno. Ali povijest nam je nebrojeno puta pokazala da to nije dobro, da je to prijetnja, da je to van standarda. Upravo zato smo odlučili ovaj tjedan bitu u znaku žena pa vam po preporuci naše urednice Danijele Medaković donosimo koje bi to knjige svaka žena trebala pročitati i imati u svojoj kućnoj biblioteci.

Svaka od ovih knjiga je bezvremenska, a u svakom periodu života daje neki novi pogled na svijet i situaciju i kada ih god uzele u ruke pročitati ćete nešto novo.

Foto: Znanje
  1. Žene koje trče s vukovima, Clarissa Pikola Estes, Znanje knjiga koja kroz priče i mitologiju naših pretkinja vodi u duboki svijet ženskoga bića, u najdublje želje, strahove, ideje i prodire u srž duše. Arhetip divlje žene o kojoj se govori u knjizi svaka je od nas. Ovo je jedna od knjiga koja će te duboko povezati s tvojom intuicijom, srži tvoga bića i dati odgovore na pitanja kako znaš ono što jednostavno i prirodno znaš. Ovo je knjiga koja stoji na mom noćnom ormariću i vraćam joj se godinama.

2. Serijal Put boginje- Danijela Uzelac, Beletra serijal od tri knjige Buđenje boginje, Ritam boginje i Div i diva podsjetiti će svaku od nas da u nama leži Boginja. Zapravo riječ je o serijalu postova s istoimenog bloga gdje autorica otvara mnoge teme važne u svakodnevnom životu žene i povlači jasnu crtu između babuške – žene koja igra žrtvu, bez boje, sivu i umornu i uči nas kako biti boginja – stvarna žena koja unosi boje i radost svijetu samim svojim postojanjem. Ideje iz ovog serijala pomogle su mi da se bolje izdignem i reagiram kroz određene životne situacije gdje sam i sama bila babuška, ali sam naučila biti boginja.

Foto: Planetopija

3. Žensko tijelo, ženska mudrost – Dr. Christiane Northrup, Planetopija – mnogi ovu knjigu od gotovo 800 stranica nazivaju biblijom za žene, a ja se potpuno slažem. Sveobuhvatni priručnik prepun savjeta od unutarnjeg vodstva koje je prikazano na potpuno drugačiji način no u Žene koje trče s vukovima, kroz anatomiju žene i prihvaćanja menstrualnog ciklusa, svoje ženske energije i svih njegovih aspekata, erotike, spolnih organa i njihove funkcije preko trudnoće, majčistva, menopauze do izlječenja i samoiscjeljenja. Autorica zapravo spaja bit i posebnost žene sa suvremenom medicinom u obliku potpuno holističkog pristupa za zdravlje tijela i uma, a samim time i duha.

Foto: VBZ

4. Draga Ijeawele ili feministički manifest u petnaest savjeta, Chimamanda Ngozi Adichie, VBZ- ova naoko mala knjižica prepuna je mudrosti o tome što je zaista feminizam i kako ga prakticirati i u kojem duhu odgajati nove generacije ljudi. Zanimljivo je to što je knjižica nastala na zamolbu prijateljice kako da u današnje vrijeme odgaja kćer. A i ja sama kao majka kćeri znam koliko je izazovno od njih napraviti samosvjesne, jake i neovisne. Ruši mnoge stereotipove ali na blag, pravi ženski način tako da mi je u mnogočemu olakšava i odgoj sina. Feminizam prema mom shvaćanju nije i ne bi smio biti borba, nego upravo suprotno, podrška a ova mala knjižica to svakako je.

5. Tri žene, Lisa Tadeo, Mozaik knjiga– odlična, istinita priča koja prati tri žene kroz njihov seksualni život. Divno opisuje nezadovoljene ženske seksualne potrebe, skrivene misli, nadu i neke opsesije pričajući nam s puno empatije i razumijevanja tri u potpunosti drugačija shvaćanja u tri potpuno drugačija svijeta. Knjiga poziva na izražavanje vlastitih seksualnih i emocionalni potrebe, činjenicu da nijedna od nas nije sama, evaluaciju i spoznavanje onoga što nam je svakoj ponaosob potrebno. Zanimljivo o njoj je to da je plod desetogodišnjeg prikupljanja informacija i praćenja tih žena.

Kada bi trebala odabrati najbolju, ne bih znala. Svaka od njih me naučila nešto novo, osnažila neki dio mene, dozvolila mi da otvorim one najcrnje i sagledam se u potpunosti u sebe. Ali znam to da ću sve ove knjige, s ljubavlju i punim srce čuvati za svoju kćer i komentirati ih s njom.Pročitaj još:

Pročitaj još: 
Tri žene – priče o žudnji
Draga Ijeawele, ili Feministički manifest u petnaest savjeta

Lea Kosović: ”Želim da svi oko mene budu sretni”

0

Prijatelji i suradnici za nju kažu da pršti od pozitive. Ona je 26-godišnja poduzetnica i vlasnica agencije za organizaciju događaja LOL. Obožava izazove, a osmijeh je njen zaštitni znak. Ona je Lea Kosović.

IS: Predstavi nam se u par rečenica.

Lea: Jednom su me opisali da sam ja „osoba koja kada hoda, frcaju konfete“! I ta osoba me zaista odlično opisala! Puna sam pozitive, uglavnom sam uvijek nasmijana (u 95% slučajeva) i obožavam svoj život! Ja sam inače obična 26-godišnja poduzetnica koja je stvorila svoju priliku kako bi radila posao iz snova. Vlasnica sam agencije za Event Management i jedna sam od onih koji uživaju u svakom danu radeći svoj posao.

IS: Što je za tebe sreća?

Lea: Moja obitelj, prijatelji i moj posao! Prvenstveno to što imam ljude koje volim, koji su tu i kad je divno i kad je tubulentno! Kada mi ne ide i kada mislim da ide nizbrdo, oni su tu da me podsjete na to što sam sve postigla i što još mogu postići, a tu je, naravno, i moj posao! Zaista uživam u svakom djeliću organizacije evenata i to me čini jako sretnom. Sretna sam što imam posao zbog kojeg jedva čekam svaki novi radni dan i svaki novi projekt!

IS: Koja je tvoja jutarnja rutina za sretan početak dana?

Lea: Iskreno, nemam neku rutinu. Jedino što bi se moglo nazvati rutinom je da si navijam alarm dovoljno rano da se ujutro nikamo ne žurim, odnosno da imam dovoljno (i previše) vremena za sve.  Ne volim dan započeti jutarnjom strkom po stanu jer kasnim. Volim se u miru spremiti, pojesti i pripremiti.

IS: Kada bi imala jednu super moć, koja bi to bila?

Lea: Ovo će biti potpuni klišej, ali imam i dokaz da sam zaista takva! 😀 Kada sam otvarala firmu htjela sam da ona reprezentira sreću, pozitivu i osmijeh – zato sam ju i nazvala LOL. Tako da… kada bih mogla birati svoju super moć, htjela bih da se ljudi oko mene osjećaju sretno, da budu sretni s onim što imaju i da budu pozitivni i nasmijani! I da to šire dalje! Klišej, znam…al to sam ja.

IS: Tko/što ti je najveća inspiracija?

Lea: Nemam nekog za koga bih mogla reći – e to je ta ili taj! Inspiracija su mi svi mladi ljudi koji su ambiciozni, ulažu u svoje znanje i konstantno traže sami sebi izazove. Takvi ljudi me pokreću! Oni koji sami kroje svoju sreću i potiču druge da naprave isto!

IS: Na koji uspjeh si najviše ponosna u svom životu?!

Lea: Iskreno, bez imalo skromnosti, najponosnija sam na to što sam s 24 godine otvorila firmu koja uspješno posluje! Ponosna sam na to što sam sama sebi omogućila priliku raditi posao u kojem uživam!

IS: Što je ono što te uvijek podigne kada stvari postanu teške?

Lea: Razgovor i ples. Nisam osoba koja se često žali, ali kada se žalim uglavnom ispašta moj najuži krug ljudi. Razgovor ili tipkanje s njima me uvijek oraspoloži. Oni stave stvari u drugu perspektivu – onu koju ja ne vidim pa me podsjete na neke stvari koje ja često zaboravim. S druge strane, tu je ples. Kada učim ljude plesati zaboravim na sav stres tog dana, na sve probleme i posvetim se samo tome da oni nauče to što im pokazujem.

IS: Koja je tvoja najveća osobna transformacija?

Lea: Oduvijek sam maštala da ću jednoga dana biti veterinarka. Još u osnovnoj školi čitala sam enciklopedije o životinjama, gledala dokumentarce i bila pretplaćena na National Geographic Junior. Zato i nisam dvojila oko upisa u srednju školu – znala sam što želim i gdje to mogu dobiti. I ne žalim ni sekundu za tom odlukom – tamo sam upoznala divne ljude, s guštom učila ono što me zanimalo i išla u smjeru za koji sam mislila da je „the one“. Međutim, počela sam voditi satove plesa i tada se dogodila transformacija. Shvatila sam koliko volim ljude, kolko volim raditi s njima i gledati ih kako napreduju. U trećem srednje odlučila sam da ipak želim raditi s ljudima pa sam upisala fakultet koji mi je to omogućio. I tako sam od malene veterinarke postala organizatorica događanja!

IS: Da si slogan na majci, što bi poručila?

Lea: Budi svoj, budi ti, nemoj biti kao drugi svi! 😉

Barbara Grgić: ”Sreća je melodija koja ti grli srce”

0
FOTO - Marin Pavelić (Mendax Films)

Ako ti je žutila preko glave, onda je upravo Beli Zagreb grad portal za tebe. BZG je netom nakon razornog potresa u Zagrebu pokrenula 23-godišnja Barbara Grgić. Ona ja Kninjakna zaljubljena u Zagreb, a njena super moć je intuicija.

IS: Predstavi nam se u par rečenica.

Barbara: Na papiru sam Barbara Grgić, osnivačica projekta i glavna urednica portala Beli Zagreb Grad, uskoro magistra edukacije hrvatskog jezika, latinskog jezika i hrvatskog latiniteta te digitalna marketingašica. Kada papir maknemo, lovac sam na čudesa. Čovječuljak koji ujutro pretvara kofein u riječi, a navečer govori u notama. Kao prava Vlajina, puno toga kažem, a još više toga kažem pjesmama. „Kad narastem, želim biti“ ne postoji u mojoj glavi. Rastemo svaki dan i uopće se ne želim ograničavati na nešto što „želim postati jednoga dana“. Postojim i živim sad, sačinjena od krajnosti i (ne)kompatibilnosti koje nekad ni sebi ne mogu objasniti, ali s kojima savšeno funkcioniram. Kažu mi da sam hodajući jukebox jer sam u stanju pronaći pjesmu za svaku riječ, a nadam se da ću jednoga dana za svaku riječ moći i napisati pjesmu.

IS: Što je za tebe sreća?

Barbara: Čitati svaku pjesmu kao svoju, rekla bi djevojka na reklami. Sreća je gledati ljude koje voliš kako svakodnevno rastu, makar za nanometar. Sreća je kad se ti ljudi nađu na jednom mjestu, vesele se i pjevaju, a ti si potpuno opijen trenutkom zahvalnosti u kojem ih samo sve gledaš, duboko udahneš i zahvališ se životu što ti ih je poslao jer ni nemaju pojma koliko svojim postojanjem nekome život čine boljim. Sreća je stvarna samo kad je podijeljena s drugima. Sreća su one male „slučajnosti“ koje su došle onda kada su baš trebale. Sreća je melodija koja ti grli srce i razgovara s njim bez riječi. Sreća je samo buđenje, jer mnogi na ovom svijetu za to jutros nisu imali priliku.

IS: Koja je tvoja jutarnja rutina za sretan početak dana?

Barbara: Ako vidim zrake sunca kada otvorim oči, dan je već dobro krenuo. Potom malo lijepih melodija, kofein koji miluje nepce i ja mogu pokoriti svijet.

IS: Kada bi imala jednu super moć, koja bi to bila?

Barbara: Biti onaj „Netko“ iz pjesme „Da sam ja netko“, grupe Indexi, koju je inače napisala legendarna pjesnikinja Maja Perfiljeva.

IS: Tko/što ti je najveća inspiracija?

Barbara: Inspiracija, kao takva, za mene ne postoji. Više vjerujem u moć zapažanja i određivanja trenutka u kojem treba djelovati. Kada imam neku ideju (kada sam opazila trenutak u kojem bi djelovanje prouzrokovalo neki dobar ishod u budućnosti), ne zapisujem je na papir. Rokovnike sam odbacila i služe mi eventualno za recepte (stara škola sam, ne mogu si pomoći), a kada imam neku ideju, kada se dogodio trenutak inspiracije, djelujem odmah, efektivno. U protivnom, dogodi se babaroga prokrastinacija i sve padne u vodu. Ergo, inspiraciju treba pretočiti u djelovanje, a djelovanje u disciplinu. Onda vam je sve oko vas inspiracija – i ljudi i događaji.

IS: Na koji uspjeh si najviše ponosna u svom životu?!

Barbara: Ponosna sam na činjenicu da sam u sasvim novom gradu uspjela stvoriti život kakav sam oduvijek željela. Ponosna sam na to što sam krenula od apsolutne nule u Hrvatskoj, bez veza i rodijaka koji bi nešto sredili. Ponosna sam na to što će iza moga imena uvijek stajati disciplina i poštenje. Ponosna sam što temeljna načela u koja vjerujem ne odstupaju od onih koje živim.

IS: Što je ono što te uvijek podigne kada stvari postanu teške?

Barbara: Glazba. Glazba je moj odgovor na sve vrste problema. Nema tog problema za koji ja ne mogu pronaći melodiju uz koju ću ga lakše prijeći. Valjda to vučem iz djetinjstva, ali kod mene je uvijek nešto sviralo i uvijek nešto mora svirati. Duša gine od tišine, rekao bi Rundek.

IS: Koja je tvoja najveća osobna transformacija?

Barbara: Ovo je zaista teško pitanje. Hm, reći ću ti da sam se toliko promijenila unazad pet godina da bi me osobe koje su me tada znale, trebale ponovno upoznati. Neka temeljna načela i principi su ostali isti, ali promijenili su me ljudi kojima sam se okružila i puno toga sam naučila na putu. Trebalo mi je dugo da naučim predahnuti kada sam umorna, a ne se još više forsirati. Dakle, predahnuti, a ne stati. Previše je želja i entuzijazma u meni. Kako bi Stjepan Bajić rekao: „u meni tuče morlačka krv“ – i teško ju je obuzdati. Kao da je sačinjena od stanica nestrpljenja, inata i pravde. 

IS: Da si slogan na majci, što bi poručila?

Barbara: Ovo je znak da će sve biti u redu.

Tri namirnice koje vraćaju energiju i razbuđuju bolje od kave

0

Umor, kako onaj mentalni tako i onaj fizički svakodnevna je pojava. Nedostatak sna, previše posla, boravak u zatvorenom samo su neki od faktora zašto ga zimi osjećamo pojačano.

Ali prehranom koja je bogatija vitaminima i mineralima te zdravim proteinima možemo utjecati na razinu energije tijekom dana. Ove tri namirnice zasigurno će pomoći.

Kvinoja

Pseudo žitarica koja potječe s Anda toliko je hranjiva da su je indijanci nazivali “majkom svih žitarica”. Puna je hranjivih sastojaka i složenih ugljikohidrata tako da duže daje osjećaj sitosti uz to je bogata željezom, fosforom i kalcijem. Čisti organizam od otrova, jača probavni sustav, ne sadrži gluten. Kuha se slično kao riža i u mnogim jelima je zamjenjuje, te je lako dostupna i kod nas u prodavaonicama na odjelu zdrave hrane.Također od kvinoje možete napraviti odličnu salatu. Skuhajte kvinoju, ispecite komadiće piletine, nasjeckajte malo svježih krastavaca, 3 cherry rajčice i sve to začinite s malo maslinovog ulja i uživajte u ukusnom, zdravom i brzom obroku.

Foto: Photo by Vie Studio from Pexels

Kefir

Fermentirani proizvod od mlijeka prepun je dobrih bakterija koje jačaju crijevnu mikrofloru. Ova namirnica potiče probavu, pomaže u regulaciji stolice te djeluje blagotvorno na cijeli organizam čisteći crijeva te pri tom smanjujući upale u organizmu. Kefir možete nabaviti u svim trgovinama, ali nije ni približne kvalitete kao onaj koji napravite kod kuće uz minimalan trud. Kefirna zrnca možete kupiti, ali često se nađu i besplatno na Facebook grupama ili kod prijatelja, samo trebate pitati. Kako kefirna zrnca rastu i množe se, ljubitelji ove namirnice rado će ih podijeliti.

Foto: Photo by Charlotte May from Pexels

Orašasti plodovi

Važan su izvor prirodnih nezasićenih masnoća i proteina. Koji god da uzmete bilo da je riječ o bademima, orasima, lješnjacima, indijskim oraščićima nećete pogriješiti. Također ako napravite njihov miks i svakoga dana pojedete šaku vidjeti ćete vrlo brzo kako se diže razina energije.

Foto: Photo by Marta Branco from Pexels

Pročitaj još:
Ideje za zdravi doručak na brzinu
Detox uma – jednostavne metode do sreće, ispunjenosti i bistrine

Jednostavne odluke koje će odmah utjecati na to da 2022. bude bolja od 2021.

0

Već je vjerojatno i tebi kao i meni dosta čitanja članaka kako se donose odluke, kako bi trebali raditi planove, imati sve na papiru… I znamo da već u prvih 10 dana odustanemo od svega jer je promjena prevelika.

Malo prije kraja stare pročitala sam članak koji govori o odlukama ali na jedan potpuno drugačiji način, kako malim svakodnevnim promjenama utjecati na to da imaš ne samo bolju godinu već i bolji život svakoga dana (https://www.becomingminimalist.com/12-more-or-less-resolutions). I taj članak je inspiracija za ovo što pišem, izabrala sam izdvojiti one odluke koje smatram zaista bitnima i koje sam već odavno unijela u svoj život i njima popravila kvalitetu svog života i života ljudi oko mene. Neke sam interpretirala na svoj način, neke sam nadodala jer su se meni pokazali važni.

Posjeduj manje stvari – izbaciti iz životnog prostora sve ono što samo skuplja prašinu i stvara nered pravi je blagoslov na mentalnom i energetskom nivou. Čim manje toga krcamo po svim mogućim policama, ormarima, ladicama veći je užitak i zahvalnost za sve ono što imamo. A i prostor diše. Ja sam tako donijela odluku da ove godine ne kupujem novu odjeću (izuzetak je donje rublje i obične ljetne majice kojih trenutno nemam u garderobi.

Gledaj manje TV – već nekoliko godina jednostavno za TV nisam imala vremena, ali sam znala jednom ili dva puta navečer gledati TV i to uvijek reprize repriza dragih mi serija. Nedavno smo odlučili ukinuti TV pretplatu i ostaviti samo Netflix. I u obitelji se dogodila super stvar. Djeca uopće ne pitaju za TV, a zajednički gledamo neki obiteljski film jednom tjednom uz kokice. Tu smo dobili prostora za uspomene a ja sam dobila dodatno vrijeme za čitanje, jer na ljestvici prioriteta to mi je jako važno.

Jedi zdravije – jednostavnija hrana, bez puno mesa i ugljikohidrata brže se priprema, bolje hrani tijelo, a kada je tijelo nahranjeno “boljim” namirnicama i duh i energija su poletniji. Mali savjet iz mog iskustva je napraviti za početak promjenu samo jedan dan u tjednu, onda kroz tri mjeseca neka to budu dva dana. i tako svaka tri mjeseca još jedan dodatan dan. Tako zdraviji način ishrane postaje nešto normalno i rado je prihvaćaju i djeca.

Troši manje novca na nepotrebne stvari – svatko zna što je njemu nepotrebno i ako sjedneš sama sa sobom i zapišeš vidjeti ćeš da zaista nije nužno imati punu kupaonicu razne kozmetike koju ni ne koristiš, nije potrebno trideset pari cipela, niti dvadeset haljina. Tu obrati pozornost da i dalje trošiš novac na ono što te veseli. Ako su to haljine i cipele samo osvijesti da je to ok ali onda prestani kupovati ono što te ne veseli. Ja sam recimo shvatila da me više veseli izlet u planine nego neka stvar koju kupim u trgovini. I ovo po meni ne znači nužno trošiti manje nego trošiti pametnije.

Više čitaj– često čujem da žene, pogotovo zaposlene i s djecom nemaju vremena čitati jer ih obaveze preuzmu. Pa čujem s druge strane da neki ne vole čitati. S ovim se nikako ne mogu složiti, čitati možete umjesto gledanja TV-a ili skrolanja po Facebooku i Instagramu (sugestija je instalirat aplikaciju za mob koja mjeri vrijeme na društvenim mrežama, biti će IZNENAĐENJE vjerujte). A za one koji ne vole čitati, čitanje nije samo čitanje knjiga. Pronađi portal s člancima koji te zanimaju i to je čitanje.

Foto: Photo by Liza Summer from Pexels

Budi velikodušnija – saslušaj, pomozi, investiraj dio vremena u druge, doniraj što ti netreba, volontiraj, odazovi se nekoj akciji koja ti je važna. Biti velikodušan znači dati svoje vrijeme, pogotovo u današnje doba kada zapravo materijalnog imamo ali nam nedostaju kvalitetni i smisleni odnosi.

Cijeni više svog partnera/partnericu/roditelje/prijatelje/djecu – odnosi u koje ulažemo i u kojima vidimo smisao i to da druga strana to osjeća glavni je preduvjet za sreću. Pohvali, reci zašto cijeniš, uputi lijepu riječ. Ne košta ništa a djeluje čudesno.

Više se kreći – hodaj, vježbaj, planinari, vozi bicikl. Bilo koja fizička aktivnost pomaže da lučimo hormon sreće više i bolje. A i izgledati ćeš bolje, što opet doprinosi osjećaju zadovoljstva i tako se zatvara krug.

Više zahvaljuj – nikada, ali nikada nije previše zahvalnosti za ono što imaš u životu. I vjeruj, uvijek imaš na nečemu zahvaliti, čak i kada ti se čini da nemaš.

Manje se bavi drugima, više sa sobom – za ovo ću samo podsjetiti na onu staru : “Pometi najprije pred svojim vratima”

I zapamti jednu važnu stvar, ni jedna promjena ne dolazi preko noći i nikada se ne uvode SVE promjene. Sa sobom uvijek treba polako, nježno i sa razumijevanjem.

Devet pravila za prihvaćanje smrti – kako se nositi sa smrtnošću

0

Biti istinski čovjek znači nositi breme vlastite smrtnosti i truditi se dostojanstveno pripomoći drugima da ponesu svoje, ponekad s lakoćom, ponekad junački. 

Pričati o smrti znači pričati o životu. Pa opet, često se ponašamo kao da je ona nešto odvojeno od života, nešto od čega se po svaku cijenu želimo zaštititi i izbjeći je. Kevin Toolis, nagrađivani irski novinar, redatelj, pjesnik i pisac, smatra da moramo učiniti upravo suprotno – upoznati se sa svojom i tuđom smrtnosti. U svojoj knjizi Devet pravila za prihvaćanje smrti hrabro, otvoreno i s nesmiljenom iskrenošću otvara ovu važnu temu. 

Prihvatiti svoju smrtnost i dijeliti obred i svoju tugu sa zajednicom važno je i pomaže nam svima živjeti autentično i bez straha, podsjeća nas autor. Znali su to naši davni preci, još od neolitika, od Azteka i starih Grka, a tradicionalna bdjenja danas su rijetki ostaci te mudrosti. Obitelj Kevina Toolisa već 250 godina živi na otoku u Irskoj gdje i dalje prihvaćaju smrt kao ravnopravnu životu. Kad umre član obitelji, prijatelj, član zajednice, na sprovod se putuje i s druge strane svijeta, a na obredu se tuguje, ali i slavi –  živi smo!

Foto: Planetopija

Nikad nas nisu naučili kako se otvoreno suočiti sa smrću. Ni kako žalovati. Nitko nam više ne daje naputke ni priručnik za uporabu. Niti nam govori kakva je smrt. U školskom programu ne postoji smrt kao predmet. Nema „učenja” smrtnih običaja koji se održavaju kad ljudi umiru. Nema šalabahtera na kojima piše što reći umirućima, a što tugujućima. Ili kako umrijeti. A to je pomalo čudno kad pomislite koliko je smrt važna. Koliko je umiranje prisutno u našoj svakodnevici. I kako gotovo svakog sata pomišljamo na mogućnost umiranja.
Izgubili smo priručnik, vodič vlastite smrtnosti. Umjesto toga, smrt nas je nadjačala. Ipak, postoji i drugi izlaz.
Kevin Toolis, Devet pravila za prihvaćanje smrti

O autoru
Kevin Toolis je nagrađivani novinar, redatelj, producent, TEDMED govornik, reporter, scenarist, pjesnik i pisac. Rođen je u Edinburghu gdje je studirao engleski i filozofiju na Edinburgh University. Stručnjak je za terorizam i autor cijenjene knjige Rebel Hearts: Journeys Within the IRA’s Soul. Piše za Guardian, Observer, New York Times i Sunday Times, a izvještavao je o pričama i sukobima u SAD-u, Africi, Europi, Iranu i Bliskom Istoku.
Bio je nominiran za Emmy kao redatelj hvaljene dokumentarne serije The Cult of the Suicide Bomber, a dobio nagradu BAFTA za najbolju dramu Complicit. Pisao je i režirao komade za kazalište, a The Confessions of Gordon Brown bio je hit na West Endu u Londonu. Kao scenarist radio je na nekoliko filmova, između ostalog i za Universal Pictures.
O prihvaćanju smrti govorio je na najvažnijim medicinskim i književnim skupovima diljem svijeta, između ostalog na Yaleu, u Torontu, Chicagu, te diljem Velike Britanije i Irske. Živi u Londonu i u Irskoj te je osnivač neovisne filmske kuće Many Rivers.

Godina u prirodi – slikovnica o putovanju kroz godišnja doba

0

Nesvakidašnja slikovnica za sve ljubitelje prirode. 

Britanska umjetnica Helen Ahpornsiri preobrazila je latice, lišće i sjemenke u razigrane zečeve, blistave leptire i ptice u letu i stvorila jedinstvenu knjigu. U njoj je baš svaka ilustracija, svaki pupoljak, stablo, životinja, načinjena od rukom ubranih i isprešanih biljaka.

Svi zajedno oni nam pričaju čudesnu priču o godišnjim dobima. Odražavajući boje i bilje iz prirode saznat ćemo koji će cvjetovi prvi niknuti, u šarenom leptiru prepoznati ljetno livadno cvijeće, saznati kojem drveću ujesen ne opada lišće i upoznati životinje koje se ne boje zime. Ova je slikovnica pravo malo umjetničko djelo nastalo iz isprešanog bilja!

Poruka autorice:
Sve što vidiš u ovoj knjizi – od sjaja u oku lisice do fine paučine – napravljeno je od biljaka.
Cvijeće i lišće neprestano se mijenja s godišnjim dobima, no ovdje su zaustavljeni u vremenu i postali su dio nove priče. Paprat je pretvorena u perje, a šarena krila kukaca napravljena su od cvijeća kojim se hrane.
Svaki kolaž čini stotine listića i cvjetova, a svi su odgovorno uzgojeni ili ubrani u divljini, a zatim osušeni tradicionalnim načinima prešanja. Biljke su zatim pomno složene u nove oblike i obrise, i dalje prepune divlje prirode, sačuvane u savršenom trenutku u vremenu…

O autorici

Helen Ahpornsiri britanska je umjetnica specijalizirana za ilustracije od prešanog bilja. Živi u Sussexu, Velika Britanija. 

Razlika između emocija i osjećaja – zašto osjećamo to što osjećamo?

0

Iako u svakoj sekundi u sebi imamo neku emociju ili osjećaj jako rijetko promatramo ili proučavamo te pojmove. Kad si se zadnji put zapitala zašto imaš neki osjećaj, što on znači i od kuda dolazi? Većina nas ima nesvjesne postupke izazvane nekim osjećajem ili emocijom.

Ovom zanimljivom temom pozabavio se neuroznanstvenik i međunarodni stručnjak za vodstvo i ljudske performanse ze osnivač udruge Complete Coherence dr. Alan Watkins.

Njegov TED Talk odgovara na pitanje zašto osjećamo  to što osjećamo te koja je razlika između osjećaja i emocije?

Emocije i osjećaji nisu isti. Emocije su energija u pokretu – složeni biološki signali poput srca koje brzo kuca ili znojnih dlanova. Watkins kaže da svi imamo osjećaje svakog trenutka svakog dana, ali to ne osjećamo nužno. Osjećaji su svijest u našim mislima o energiji. Dakle, energija je tu, ali ne moramo je nužno osjetiti i tu smo zapeli: zapravo nismo naučili razumjeti vlastiti emocionalni život.

Ako želimo preobraziti svoj život, moramo shvatiti da će u konačnici emocije predvidjeti naše zdravlje, osobni osjećaj blagostanja, uspjeh, ispunjenje, motivaciju i odluke. Ako o njima ne znate ništa, onda je život malo lutrija.

Emocija i osjećaj
Emocija i osjećaj, Photo by Tengyart from Unsplash

Još malo pojašnjenja – što je emocija, a što osjećaj?

Emocija je naša reakcija na podražaj, često vrlo intenzivna i kratkotrajna, a za sobom povlači cijeli spektar fizioloških promjena koje se javljaju u mozgu i tijelu kao odgovor na podražaj. Svaku emociju prati određena gestikulacija i mimika. Podražaj može biti vanjski, nešto što je izvan naše kontrole, ali i unutarnji, uzrokovan mislima.

Jednom kada se emocija pojavi, mozak nastoji odrediti i imenovati fiziološke promjene proizašle uslijed pojavljivanja emocije, te na temelju naših želja, usvojenih navika, iskustava, stavova i uvjerenja, putem misaonih obrazaca stvara osjećaj.

Osjećaj je subjektivna interpretacija emocije, proizašla iz kognitivne obrade emotivnog stanja. S naglaskom na „subjektivna“.

Cijeli govor pogledajte u nastavku.

Pročitaj još:

Kako pristojno reći odj**i i osjećati se dobro?
Pronađi mir unutar sebe
Kako se drugi osjećaju uz tebe?

Terapija hodanjem – kako je koristiti svakoga dana

0

Kada razmišljamo o pojmu terapija obično se pred očima javlja slika nekog ureda gdje pred terapeutom iznosimo svoje probleme i pričamo o njima.

I u pravu smo, ali to je samo jedan vid terapije. Terapija može ići puno više i puno dalje od toga.

Terapija može biti povezivanje s tijelom bez intervencije terapeuta, povezivanja uma sa sadašnjim trenutkom i takva terapija će imati dalekosežne benefite na zdravlje i opći osjećaj zdravlja i mentalne ravnoteže.

Terapiju hodanjem možeš koristiti svakoga dana na nekoliko načina, a već kroz sedam dana vidjeti ćeš sve blagodati.

1. fokusiraj se na zvukove koje čuješ
Pažljivo osluškuj što čuješ dok hodaš. Pokušaj prepoznati što više zvukova možeš. Izaberi onaj koji ti je najneugodniji i stavi svu pažnju na njega, ubrzo ćeš vidjeti kako postaje manje neugodan. Nakon toga stavi pažnju na onaj najugodniji i uživaj u njemu.

2. fokusiraj se na boje koje vidiš
Hodanje nam često postaje automatika, posebice ako uvijek idemo istim putem. Stavi fokus na sve nijanse jedne boje koje možeš zamijetiti, uživaj u igrama svijetla i sjene tamo gdje prolaziš. Pokušaj izbrojati koliko različitih boja je bilo na putu.

3. fokusiraj se na mirise koje osjećaš
Bilo da šećeš gradom ili šumom svako mjesto ima svoje posebne mirise. Nekada je to pekarnica koja te poziva da uđeš, ponekad miris ribe pored tržnice ili divan miris nakon prestanka kiše. Ali njih primjećujemo kada su jaki. Ali ti vježbaj osjetiti i one suptilne, koje ne osjećaš ako baš ne staviš pažnju na njim.

Svakoga dana možeš izabrati drugu temu za fokusiranje, time jačaš svoje mentalne kapacitete i izoštravaš svoja osjetila.

Uz sve to možeš voditi i dnevnik šetnje te zabilježiti sve uvide koje si imala. A ova šetnja će biti još bolja ukoliko je možeš izvesti u prirodi.

Uživaj!

Prakticirajte Wim Hof metodu uz aplikaciju koja vam pomaže

0
Wim Hof metoda

O Wim Hof metodi pisali smo nedavno i mnogi su od vas bili zainteresirani isprobati ovu metodu kojom se jača imunološki sustav i koja pomaže u borbi protiv bolesti.

Wim Hof metoda dobila je naziv po osnivaču – Wim Hofu. Nizozemac koji nosi i nadimak ”Iceman” i ”Superhuman” ima sposobnost preživjeti i izdržati u ekstremnom uvjetima. Za njega tvrde da može umom kontrolirati tijelo te svjesnim usmjeravanjem uma kontrolirati imunološki sustav.

Zašto bi uopće netko isprobao ovu metodu?

  • jača imunološki sustava
  • poboljšava koncentraciju
  • poboljšava mentalno blagostanje
  • poveća snagu volje
  • povećava energiju
  • ublažava stresa
  • poboljšava san

Više od Win Hof metodi pročitajte u našem članku.

A sad vam predstavljamo aplikaciju uz koju će vam biti puno lakše prakticirati Wim Hof metodu.

Wim Hof
Foto: Google Play

Wim Hof aplikacija vam pomaže:

  • U treninzima vam pomažu objašnjenja samo Wim Hofa
  • Uz niz vježbi možete vježbati koliko dugo možete zadržati dah
  • Lakše vam je pratiti vlastiti napredak kroz tablice
  • Wim Hof je vaša virtualna podrška kroz aplikaciju

Upute prije isprobavanja Wim Hof metode?

Prakticiraj Wim Hof metodu u sigurnom i ugodnom okruženju. Dok vježbaš tehniku, možeš osjetiti osjećaj euforije i povišene energije. Možeš osjetiti perutanje ili laganu vrtoglavicu. Imaj na umu da je hipotermija moguća ako se metoda ne primjenjuje sigurno. Nemoj prakticirati hladnoću ako si trudna. Izlaganje hladnoći treba izbjegavati nakon konzumiranja teškog obroka ili alkohola ili na prazan želudac. Prekini praksu ako se osjećaš nelagodno ili imaš bilo kakve štetne reakcije. Nikada se ne pokušavaj sama izložiti hladnoći.
Kako ipak možete biti dio ove priče?

Pročitaj još:

Wim Hof metoda – jača imunitet i pomaže u borbi protiv bolesti
Minimalizam – put ka slobodnom životu
Detox uma – jednostavne metode do sreće, ispunjenosti i bistrine

Detox uma – jednostavne metode do sreće, ispunjenosti i bistrine

0

U proljeće se puno priča o detoxu tijela nako duge zime, ali često zaboravljamo da je našem umu i mozgu također potreban detox.

Detox od napetosti, nervoza, svakodnevnog zagađenja uma informacijama sa svih strana potrebniji je danas nego ikada prije. Pandemija koja je još uvijek prisutna, prikovala nas je sve više uz sve vrste ekrana gdje sjedimo ili ležimo puno više nego što je uobičajeno.

Također statistike nam govore da je konzumacija alkohola u Hrvatskoj u velikom porastu kao i nezdrava, neživa hrana. Sve to ima velik utjecaj na naš mozak.

“Tisuće umornih, živčano rastrojenih, pretjerano civiiziranih ljudi počinje otkrivati da je odlazak u planine odlazak kući. Divljina je potreba”

-John Muir
Foto: Mozaik knjiga

Knjiga Detox uma, David Perlmutter, dr.med i Austin Perlmutter dr. med. s Kristin Loberg, Mozaik knjiga (2020). cjelovit je vodič na putu detoksikacije tijela, uma, emocija i energije.

Kroz mnoštvo savjeta i ideja otkriva kako suvremeni način života utječe na naše zdravlje, sreću i odluke, te kako nas sve to u velikoj mjeri čini robotima.

Velika vrijednost ove knjige je što nudi konkretne savjete kroz holistički pristup promatrajući cjelovitost našeg bića. Tako kreće od digitanog detoxa i savjeta kako se odvojiti od tehnologije a približiti stvarnim odnosima i vezama i u njih ulagati, preko detoksikacije tijela, kretanja, važnosti meditacije i vremena za sebe te gotovim desetodnevnim programom za detox uma. Važno je da ćete u knjizi naći ne samo recepte za bolji život, već i recepte za jela koja će pomoći obnavljanju moždanih funkcija i reguliranju hormonskog i energetskog balansa.

Kada pogledamo da su autori ovoga vodiča dva vrhunska liječnika, David Perlmutter dr. med. licencirani neurolog s brojnim priznanjima i istraživanjima te Austin Perlmutter, dr.med. specijalist interne medicine sa znanstvenim istraživanjima s područja iscrpljenosti i depresije to joj daje ozbiljnost i primjenjivost savjeta i metoda koji su u njoj izneseni. Stoga ako razmišljate o detoksikaciji, povećanju energije i kvalitete života ovo je knjiga koju preporučamo nabaviti ove sezone.

Pročitaj još:
RECEPT Čokoladna granola za sretan početak dana
5 knjiga koje mora pročitati svaka žena
Izbor – knjiga koja će vratiti nadu bez obzira na sve

Foto: Pexels, pixabay, unsplash

Masaža lica – zašto je važna i kako je pravilno izvesti

0
Masaža lica

Jutarnji ili večernji rituali trebali bi biti vrijeme koje posvećujemo sami sebi. Masaža lica trebala bi pronaći mjesto u svakodnevnoj rutini jer tih nekoliko minuta vraća osmijeh na lice.

Zašto su masaže lica odlična stvar?

Lice i vrat sastoje se od čak 57 mišića te o njima ovise punoća i tonus kože. Koža je priljubljena tik uz mišiće te prati njihov oblik, bilo da su čvrsti i „podignuti“ ili opušteni i oslabljeni. Prepustimo li mišiće prirodnom procesu starenja, oni postupno slabe, mišićna se vlakna smanjuju, produžavaju i konačno atrofiraju. To rezultira borama te opuštenom i ovješenom kožom. Određene masaže tretiranjem mišića mogu smanjiti bore i usporiti pojavu novih. Kao što tijelo ima benefite od tjelovježbe, i lice ima dobrobiti od masaže, bez obzira na vašu dob, jer njome stimuliramo mišiće koji inače nisu aktivni.

Koje su dobrobiti masaže lica?

  • Uklanja napetost i stres s čeljusti, vježba mišiće te pomaže u postizanju oblika lica kakav biste zapravo trebali imati.
  • Manipulacija i masiranje kože znači povećan protok krvi u tom područje. Više krvi u koži znači više kisika u koži, a samim time i više hranjivih sastojaka. Masažom lica se kožu budi i stimulira na veću proizvodnju kolagena.
  • Masaža lica stimulira limfni sustav te reducira tekućinu koja uzrokuje natečenost. To potiče prirodan proces čišćenja kože od viška nakupljene tekućine i toksina. Rezultat su, primjerice, manje natečeni podočnjaci te istaknutije crte lica.
  • Masaža mišića lica pospješuje brže izbacivanju toksina i onečišćenja koji mogu prouzročiti nepravilnosti na koži.
  • Poboljšava se cjelokupna struktura lica, tako da nastaje manja potreba za botoksom ili filerima.
  • Masaža lica stimulira endorfine, pomaže u njihovu opuštanju te koži omogućava zdraviji izgled.
Masaža lica
Photo by Sora Shimazaki from Pexels

Kada masirati lice?

Idealno bi bilo lice masirati i ujutro i navečer. Dovoljno je da njezi lica posvetiš nekoliko minuta više dok čistiš kožu ili nanosiš kremu za lice. No, koristi ovog tretmana možeš osjetiti masiraš li lice samo nekoliko puta tjedno.

Čime masirati lice?

Za sve tipove kože i dobne skupine preporučuju se ulje od kokosa ili jojobe ili krema na bazi hijaluronske kiseline koja odlično nadoknađuje vlagu. No masažu možeš napraviti i uz bilo koji hidratantni proizvod koji koristiš. Za masažu lica ti ne treba nikakav poseban alat, prsti će biti skroz dovoljni. No, na na tržištu postoji nekoliko uređaja i masažera za lice uz koje možete postići bolje rezultate u kraćem vremenu: roleri od žada ili metala koji poboljšavaju cirkulaciju, stimuliraju limfnu drenažu te poboljšavaju apsorpciju kozmetičkog proizvod.

Upute za masažu lica:

Pročitaj još:

Ideje za zdravi doručak na brzinu
Glava gore, prsa van – savjet koji je lakše primijeniti uz Elicina AV Eco kremu
RECEPT Čokoladna granola za sretan početak dana

Izvor: healthline.com

Igra života

0

Djevojko, život je igra, igraj se!

Ajme koliko sam puta čula tu rečenicu. No, jesam li je razumjela i živjela? Sada da no prije, definitivno ne. Trebalo mi je dugo da je shvatim jer jednostavno nije dopirala do mene.

Baš mi je stvarala neku nervozu zvanu neshvaćanje. Nikako nije dolazila do one dubine unutar mene koja bi ju razumjela. Uvijek su se u mom umu stvarala pitanja poput: “Kako da se igram, kada je svaki dan izazov koji moram shvatiti i proći? Kada me neki od njih ponekad sruši, da ne znam kako se ponovno dignuti. Otkud početi kako bi se otrgnula mreži u koju me uhvatio?”

Ta pitanja su me sprječavala vidjeti širu sliku cijele priče koja je ispred mene, vidim dubinu rečenice koja otvara novi pogled na život. Gledam, a ne vidim. A kako da i vidim dubinu kad se koprcam u toj mreži pokušavajući pronaći izlaz iz nje. Trgam one niti, pokušavajući udahnuti, no teško mi je. Pa kad ti spomenu igraj se, kao da ti je netko opalio ogroman šamar i mislim si, što sam toliko nesposobna kad ne mogu shvatiti cijelu poantu priče. Onda sam previše ponosna da priznam kako ne shvaćam, a naravno da to ne želim pokazati drugima. Još mi samo nedostaje da svi to znaju, jer kako će me onda gledati. Ponekad sam htjela ostati u toj mreži da me nitko ništa ne pita. Odustala bi i prestala se truditi pronaći rješenje. Čemu sve to? Riješiš jedno, dolazi drugo. Konstantno se vrtiš u krug i jednostavno, tada u mojoj glavi to nije imalo previše smisla.

Photo by Jill Wellington from Pexels

Onda pogledam djecu kako se igraju u dvorištu i mislim si kako im je lijepo,ništa ih ne brine, samo se igraju. I ja sam to prošla. Divna vremena kada sam jedva čekala izaći van s prijateljima i igrati se. Uživala sam u dječjoj radoznalosti i otkrivanju novih stvari. Nema brige, nema izazova, samo opušteno kako bi se reklo. Jedino što trebaš otići u školu, odraditi zadaću i vraćaš se igri. Ako i ima nešto za riješiti, tu su bili roditelji ili netko stariji koji bi se pozabavio time. Divota.

U tom trenutku, samo sekunda je bila dovoljna da nova misao prođe mojim umom. Zastala sam i zbunjeno gledala u jednu točku. Tada mi je kliknulo. Otvorila se nova, veća slika koju sam dugo čekala. Spoznaja koja je otrgnula one niti i dala mi ponovno da dišem. Pa život je naša škola, izazovi su naše lekcije, jedino što trebam je riješiti ih i slobodna sam. Spremna sam za dalje. Spremna sam za svoju igru koju god poželim, sa stvarima koje me vesele. Kakvo je to otkriće. Stvarno je sve igra. Koliko ti fokus na izazov, zamagljuje pogled na rješenje. Iz kojeg razloga ne bi izazov shvatila kao neku školsku lekciju, gdje je domaća zadaća ustvari otkrivanje na koje načine ga možeš riješiti. Ako zapneš, uvijek možeš tražiti pomoć.Već sam spomenula prije da smo tražili kao djeca pomoć kad nam je trebala. Zašto bi sad to bio problem? Još uvijek se nismo svi rodili kao sveznalice, pa da sve moramo znati. Svatko ima svoje područje koje mu bolje ide od drugog, iz tog razloga tražim stručnjaka koji će mi pomoći u onome gdje meni ne ide. Odlično. Poslije te spoznaje veselila sam se igri koja me čeka. Život je postao zabavan. Izazove sam rješavala s osmjehom na licu. No, budimo realni nije svaki bio baš tako lagan, no ideš dalje pa gdje te putevi odvedu. To je bila spoznaja koja me dovela da ipak s lakoćom idem kroz život. Vjerojatno se i ono dijete probudilo u meni i dalo mi dodatnu kreativnost da bude još zanimljivije istraživati nove prilike, mogućnosti i potencijale koje nam život nudi. Svakim izazovom rasla sam kao osoba, bila sam jedna nova JA, bolja, zrelija i moram priznati sretnija. Kada bi pogledala unazad vidjela sam sve ono što sam prošla, mnogo izazova koje sam riješila te me to dovelo da budem ponosna na svoje uspjehe. Svaka osoba bi trebala biti. Svi smo predivni na svoj način, sa svim svojim potencijalima unutar sebe. Samo treba ta jedna misao koja će proći kroz nas i dati nam prejaku spoznaju koja otvara najbitnija vrata našeg života, vrata zvana Igra života.

Grlim te živote i hajdemo zajedno da zaigramo tu Igru života.

Pročitaj još:
Razlika između emocija i osjećaja – zašto osjećamo to što osjećamo?
Pronađi mir unutar sebe

Newsletter

Pretplatite se na naš newsletter u nastavku i nikada ne propustite najnoviju objavu.